Navazujeme na téma kariérní pauzy… může totiž souviset s pracovním vyhořením. Není náhoda, že se o vyhoření začalo povídat v 70. letech 20. století v Americe, kdy tehdejší doba s vysokou mírou nejistoty, změn, vysoké inflace, nedůvěrou vůči médiím a politikům značně přispěla rozvoji tohoto syndromu u lidí. Tyto znaky můžeme pozorovat také v naší současné době.

Jak ho tedy poznat? Burn-out je stav dlouhodobého vyčerpání, který se často projevuje ztrátou motivace, pocitem cynismu vůči práci a sníženou výkonností. Mezi typické příznaky patří neustálá únava, podrážděnost, pocit marnosti nebo časté zdravotní potíže, jako jsou bolesti hlavy či nespavost. Na tyto signály velmi často nejdřív upozorní vaše okolí, vy sami si ničeho vůbec nemusíte v tom shonu všimnout. Je však důležité situaci nepodceňovat a začít jednat. I malé kroky mohou přinést velké změny.

Jedním z klíčových kroků, jak s vyhořením pracovat, je uvědomění si jeho příčin. Často se jedná o dlouhodobý stres, přetížení, nedostatek uznání nebo nevyvážený poměr mezi pracovním a osobním životem. Pomoci může nastavení jasnějších hranic mezi prací a volným časem, pravidelný pohyb, relaxační techniky nebo konzultace s odborníkem. Důležité je také hledat způsoby, jak vrátit do práce smysl – ať už změnou pracovních návyků, rozvojem nových dovedností nebo úpravou pracovního prostředí.

Pokud se vyhoření rozvine do těžší fáze, je vhodné zvážit delší pauzu a často je i nutné změnit své  pracovní zaměření nebo hledání podpory v koučinku či terapii. Klíčem k prevenci je vnímat své vlastní potřeby, dopřávat si dostatek odpočinku a nezapomínat, že kariéra je běh na dlouhou trať – ne sprint.